728x90 단백질많은음식1 단백질 많은 음식 근육만들기 운동할려면 필수 영양성분인게 단백질입니다. 단백질 많은 음식은 어떤게 있을까요? 다이어트를 하는 데도 단백질 섭취는 필수라고 합니다. 단백질 섭취량은 1kg몸무게에 0.8g 정도는 섭취를 해줘야 한다는 미국 의학 연구소에서 발표했다고 합니다. 다소 사람 마다 차이가 있겠지만 말이죠 그렇다면 단백질 많은 음식은 어떤게 있는지 한번 살펴 보겠습니다. 첫째로 흔히 볼수 있고 쉽게 구입해서 섭취가 가능한 계란을 둘수가 있습니다. 계란에 성분을 한번 살펴 보겠습니다. 100g 기준으로 계란에 성분중 단백질 함량은 무려 12.70g 정도 가 돼겠습니다. 운동하고 다이어트 하시는 분이라면 노른자를 제외한 흰자를 드시는걸 권합니다. 그리고 두번째로 단백질 많은 음식으로는 유가공 제품의로써 치즈를 볼수있겠습니다. 치즈는.. 2013. 9. 16. 이전 1 다음
