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일상/일기장

운동일지

by 발라당매거진 키라상 2016. 5. 31.

운동을 하는 날은 기록을 하기록했다.

 

그래야 얼마나 했는지 나중에 찾아서 기억을 할수 있으니

여기는 그냥 일기장

오늘은 특별 부위를 한게 아니라 전체적으로 조금씩해봤다

 

헬스장에 사람들이 많아서

빨리 할수 있는걸 생각하다가

일단

벤치프레스 덤벨(벤치프레스 사람풀이라)

13kg - 15개씩 3세트

16kg - 13개씩 3세트

 

틈틈이 복근운동

벤치에서 4kg아령 발사이에 끼고 들어올리기

 

이두 8kg아령의로 20개씩

5세트 정도함

 

그리고.

대퇴부 허벅지 한세트밖에 못함 ㅠ

 

어깨운동

덤벨 하이로우 운동

8kg의로 15개씩 3세트

똑같이 앞으로 3set

 

요즘 헬스장 못갈때

집에서 홈트레이닝의로 5kg의로 어깨,이두 틈틈이 해서 그런지

사람들 만나면 운동좀 하냐는 말을 하길래 기분이 좋아짐

 

앞으로 몸짱이 돼는 날까지 ~ 굿럭

 

지금 이사를 가면 방하나를 홈트레이닝하기위해 꾸밀 생각임

조만간 사진의로 공개할게요~#

 

공유하는공간 인스타그램@iioii1234

 

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